Cinq grands moyens pour abaisser la pression artérielle à l'aide d'un grand Fruit

Cinq grands moyens pour abaisser la pression artérielle à l'aide d'un grand Fruit

Avez-vous eu votre lycopène aujourd'hui ? Si vous avez mangé une salade verte avec des tomates fraîches hachées, puis vous pas seulement eu une bonne dose de cet antioxydant puissant, mais vous avez également pris des mesures significatives pour abaisser votre tension artérielle. Une récente étude en double aveugle menée en Israël a confirmé ce que foyer sains italiens ont bénéficié pendant des siècles - tomates (et sauce tomate) abaisser la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque.

Dr Esther Paran, chef de la division de l'hypertension du centre médical de Soroka, ont mené l'étude israélienne. Il regroupait des patients qui étaient déjà traités pour l'hypertension, mais ne répondaient pas bien aux médicaments. Dr Paran avait les patients de prendre un supplément d'extrait de tomate. Les résultats ont été une baisse importante de la pression artérielle après seulement quatre semaines.

Les tomates sont tellement efficaces pour abaisser la tension artérielle, car ils contiennent le lycopène. Cet antioxydant puissant est encore l'objet de quelques tomates hybrides cultivés par la société israélienne, Lycomato, afin d'avoir des concentrations plus élevées de lycopène dans chaque morceau de fruit. Autres antioxydants présents dans les tomates faire ce un super-aliments dans la prévention des maladies cardiaques. Il peut même aide donjon cholestérol LDL de l'oxydation qui permet de s'en tenir aux artères et rétrécir la voie de passage causant la pression artérielle pour augmenter.

Même durant la haute saison de croissance, il peut être difficile de consommer quatre tomates entières chaque jour, ce qui est de la quantité recommandée pour avoir un impact positif sur la tension artérielle. Voici quelques façons d'obtenir les avantages de tomates sans avoir à les manger directement à la sortie de la vigne.

1. Faire le Chili. À l'aide de purée de tomate, qui est une forme concentrée de tomates, comme la base pour votre chili utilise les antioxydants sans le volume d'une tomate entière. Ajouter quelques bison haché ultra-lean et élevé en protéines et les haricots avec des oignons et l'ail émincé et le piment de cayenne et vous avez un plat sain pour le cœur et allocation d'une journée de la tomate.

2. Étant donné que l'huile d'olive avec les tomates améliore la qualité curative, faites votre sauce pour pâtes rouge avec tomates, pâte de tomates et huile d'olive pour faire revenir l'ail et l'oignon. Utilisé dans la fabrication de la sauce de tomate contienne plus de 10 fois les nutriments d'une tomate unique.

3. Avoir une salade comme plat d'accompagnement à un de ces plats de résistance et couper une tomate entière sur le dessus. Vous obtiendrez un quart de l'apport en tomate vous là.

4. Boire du jus de tomate. Il est préférable de faire vos propres jus de fruits frais pour que vous puissiez contrôler le sodium. Magasin acheté jus peut être riche en sucre et axée sur le sodium conservateurs. Si vous avez un presse-agrumes, vous pouvez rendre certains jus de légumes incroyable selon vos propres goûts en ajoutant les carottes, le céleri et certains assaisonnements de faible teneur en sodium.

5. Prendre un supplément de tomate. Si vous ne pouvez pas juste l'estomac tomates, un supplément de 200 mg fournit l'équivalent de plus de la recommandée quatre tomates.

Ajouter les tomates à votre alimentation peut réduire la pression artérielle systolique de 10 points et une pression diastolique de 4 points, comme en témoigne l'étude d'Israël. Peu importe comment vous la coupez, tomates gardera renforcer votre système immunitaire et diminuer la pression artérielle.

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