Le meilleur ajout pour un entraînement plus long
Le meilleur ajout pour un entraînement plus long
Aujourd'hui, les gens aiment trouver certains des meilleurs suppléments pour eux-mêmes, et il est important non seulement de mieux nourrir leur alimentation, mais aussi d'améliorer leur santé et leur croissance.
Bien qu'une alimentation équilibrée puisse répondre à tous les besoins nutritionnels du corps, il ne suffit parfois pas de manger. Vous pourriez avoir besoin de quelque chose en plus, comme des compléments alimentaires. Un de ces suppléments populaires que beaucoup choisissent est les acides aminés à chaîne ramifiée.
Quels sont les acides aminés à chaîne ramifiée?
Les acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, sont des structures de chaîne de certains acides aminés. Ils se trouvent généralement dans les aliments et peuvent également être pris en supplément.
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont vitaux pour le corps car ils sont brûlés pour l'énergie. Les acides aminés valine, isoleucine et leucine forment une structure en forme de chaîne et sont donc appelés BCAA. Aujourd'hui, il existe plusieurs préparations BCAA sur le marché qui aident à répondre aux besoins en acides aminés du corps.
Sources naturelles de BCAA
Beaucoup pensent que les suppléments sont le seul moyen d'obtenir des acides aminés à chaîne ramifiée, mais ils ne le sont pas. Certains aliments naturels sont riches en acides aminés à chaîne ramifiée, tels que:
Lentilles
Poulet / œufs / poisson
Protéines de soja et de lactosérum
Le lait
Pois chiches
Graines de citrouille
Grain entier
Amandes
Noix de cajou
riz complet
Quand BCCA est-il nécessaire?
En règle générale, les athlètes et les athlètes qui doivent se remettre d'entraînements et de jeux rigoureux prennent des suppléments de BCAA. Ils ne sont pas destinés à améliorer les performances, mais à aider les muscles à se qualifier pour l'entraînement.
À mesure que les muscles se fatiguent et s'usent pendant l'exercice, ces suppléments vous aident à récupérer de la fatigue musculaire et de la fatigue. Il y a certains moments où le BCAA est également utilisé comme option thérapeutique pour traiter les troubles cérébraux, la fonte musculaire et la perte d'appétit.
Le BCAA est également efficace pour augmenter l'appétit chez les personnes souffrant de malnutrition ou les patients cancéreux. Selon le but de prendre des BCAA, les dosages changent souvent aussi.
Certains des avantages de prendre des suppléments de BCCA sont:
Les performances aérobies et anaérobies améliorées peuvent être améliorées et sont donc bonnes pour ceux qui sont des athlètes de vitesse ou des athlètes comme les cyclistes.
La consommation quotidienne peut réduire la fatigue musculaire. Cela peut également aider à retarder la fatigue si vous vous entraînez plus longtemps, car les BCAA agissent comme une source d'énergie.
Les suppléments de BCCA aident également à renforcer et à améliorer le système immunitaire. Parce qu'un entraînement rapide et continu peut supprimer le système immunitaire, le BCCA peut aider à maintenir la fonction des cellules immunitaires dans l'intestin.
Enfin, la principale raison pour laquelle les suppléments de BCCA sont courants pour les haltérophiles est leur capacité à synthétiser les protéines musculaires. La leucine dans les BCAA est la principale source de synthèse des protéines musculaires.
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