Aliments de régime d'Atkins
Aliments de régime d'Atkins
Atkins diet foods sont faciles à trouver et disponible partout. Il existe de nombreuses variétés au choix, si vous choisissez préemballés low-carb diet foods ou préparer vos propres repas. Peu importe comment vous voulez faire le régime Atkins, il existe une solution pour vous.
Vous devrez garder la pyramide alimentaire Atkins à l'esprit lorsque vous faites des choix alimentaires. La pyramide Atkins est beaucoup différente de l'USDA Food Guide Pyramid. La base de la pyramide est constitué des sources de protéines comme les œufs, poisson, boeuf, poulet et tofu. Sur une base quotidienne, votre régime alimentaire doit être composé principalement de ces aliments. Le deuxième niveau a faible indice glycémique des légumes comme la salade verte, brocolis, choux-fleurs, asperges et épinards.
Le troisième niveau est composé de baies et d'avocat. Fruits devraient être utilisés sur une base occasionnelle après les étapes initiales de la diète Atkins. Végétales et huiles de graines, fromage, produits laitiers, noix et les légumineuses sont utilisées avec parcimonie et dans les parties appropriées. Tandis que la pyramide de la FDA a matières grasses au sommet supérieur, la pyramide Atkins place les aliments de grains entiers à cet endroit. Les aliments de grains entiers doivent être utilisés très rarement et ne constituent le pilier de la diète Atkins.
Lorsque vous démarrez le régime Atkins, vous aurez besoin pour vous assurer que vous comprenez Quels aliments sont acceptables pour votre étape du programme. La phase d'Induction est le plus restrictif, mais elle ne dure que deux semaines.
Vous le devez à votre réussite régime de rester au sein de la liste d'aliments acceptables. Une des meilleures façons de le faire est de suivre les plans de menu Atkins qui sont imprimées dans le livre New Diet Revolution. Il existe également des livres de cuisine Atkins et livres de cuisine qui sont adressent aux autres diètes faibles en glucides qui sont utiles dans l'élaboration des plans de repas.
C'est une idée utile d'utiliser une feuille de triche desdenréesalimentaires Atkins acceptable où que vous alliez. Si vous êtes en déplacement et la faim, la dernière chose que vous voulez faire est d'essayer de penser dans votre mémoire pour savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Transportant une liste d'aliments acceptables avec vous fera trouver une collation ou un repas tandis que sur la course facile. Vous ne pouvez pas toujours compter sur étiquettes « low carb » pour vous dire si quelque chose est régime amical. Depuis low carb est devenu le nouvel engouement de la diète, les fabricants ont été sauter le train en marche afin d'attirer des personnes à la diète Atkins. Ils étiqueter les éléments faibles en glucides pour vendre des produits et que vous n'ont pas votre santé en tête. En s'appuyant sur les aliments de votre propre liste personnelle est la meilleure façon de rester sur le plan.
Une autre bonne ressource pour assurer le suivi des aliments appropriés Atkins est un programme de régime alimentaire en ligne. Il ya plusieurs disponibles. Certains sont gratuits, et certains ont de petits honoraires mensuels. Les programmes ont besoin de vous inscrire et ensuite ils vous fournissent des plans de menu hebdomadaire personnels basés sur vos besoins et votre niveau de gramme de glucides. Il n'y a normalement imprimable chaque semaine les listes qui font ramasser votre Atkins diet foods de l'épicerie facile et rapide de courses.
Aliments de régime Atkins est facile à trouver lorsque vous savez ce que vous cherchez. La pyramide alimentaire et les ressources en ligne peuvent vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires et de rester sur le régime alimentaire à long terme.
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