6 Conseils d'exercice qui fonctionnent vraiment
6 Conseils d'exercice qui fonctionnent vraiment
Désolé, il est juste impossible autour de lui, si vous souhaitez mettre en forme qu'il faut bien manger et faire beaucoup d'exercice régulier. Une pilule ne va pas le faire tout pour vous. Bien sûr, vous souhaitez optimiser les résultats que vous obtenez de votre routine d'exercice et ces bouts d'exercice vous aidera à faire exactement cela.
Avant de commencer un programme d'exercices Assurez-vous que vous parlez à votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous êtes vraiment un excès de poids et n'ont pas passé beaucoup de temps à travailler ou si vous rencontrez un problème de santé sous-jacent. Demandez à votre médecin ce que vous devez faire pour modifier une routine d'exercice pour que vous pouvez contourner ces problèmes.
Voici quelques conseils d'exercice que vous devez garder à l'esprit et vous obtiendrez le meilleur parti de vos séances d'entraînement :
1. Si possible, pratique avec un ami. Il est plus facile de s'en tenir à une routine d'entraînement si vous et votre ami faites ensemble. Il y a une certaine pression des pairs, aucun d'entre vous veut être l'indiscipline un et aucun de vous ne veut laisser celle-ci vers le bas.
2. Si vous débutez dans l'élaboration de tenter de trouver un formateur de travailler au moins jusqu'à ce que vous obtenez une bonne routine a fonctionné. Après que vous avez obtenu les bases maîtrisées, vous pouvez soit passer à la pratique avec le formateur (cela peut être une autre grande source de motivation) ou, si votre budget est serré, vous pouvez renoncer à l'entraîneur personnel et faites-le vous-même.
3. Ne vont pas les écrous sur l'aspect de cardio de votre séance d'entraînement. Beaucoup de gens font cette erreur. Ils pensent que perdre trop de temps sur le tapis roulant ou l'exerciseur elliptique est bonne et il est, mais le problème est que votre corps s'habitue à ce qu'au niveau de l'effort et, éventuellement, vos résultats va en fait descendre.
4. Celui-ci va ainsi que le numéro 3, faire plusieurs types d'exercices de cardio. Ne laissez pas votre corps de s'habituer trop à une certaine routine. Vous devez changer votre routine d'entraînement au moins toutes les six semaines environ. Cela sera vraiment maximiser vos résultats. Un autre avantage de changer régulièrement les choses vers le haut est que vous permettra de réduire les dommages réitérés de mouvement qui se produisent, vous avez deviné, quand vous faites les mêmes mouvements maintes et maintes fois.
5. Quand vous poids formation (et tout le monde convient, oui, même les femmes) ne faites pas l'erreur d'aller trop vite lorsque vous faites une répétition. Beaucoup de gens vont tellement vite qu'ils sont réellement permettant élan faire le travail pour eux. Cela réduit grandement l'efficacité de l'exercice. Vous voulez un mouvement très lent et contrôlé. Non seulement vous obtiendrez le meilleur parti de l'exercice que vous permettra également de réduire les chances de vous blesser.
6. Vous ne pouvez pas entendre celui-ci trop souvent, mais si vous êtes à un manque de temps et vous ne pouvez vraiment faire une séance d'entraînement complète (cardio et musculation) et vous devez choisir une ou l'autre, choisissez la partie de poids de votre séance d'entraînement. Musculation auront également un bénéfice cardiovasculaire et l'augmentation du métabolisme, que vous obtenez de musculation vous durera bien après la fin de votre séance d'entraînement.
J'espère que vous avez trouvé ces exercice conseils utiles. Pour vraiment réussir dans votre routine d'entraînement, il est important que vous trouvez quelque chose que vous aimez vraiment faire et puis juste rester avec elle.
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