3 Façons simples pour soulager l'insomnie commence ce soir
3 Façons simples pour soulager l'insomnie commence ce soir
Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d'insomnie, vous devriez savoir qu'il y a certaines choses que vous pouvez faire pour le rendre moins problématique. Alors que beaucoup se tourner vers les médicaments sur ordonnance, ils ne fonctionnent pas toujours et ils peuvent avoir un grand impact sur votre santé et votre portefeuille. Ne pas se pour inquiéter, il existe d'autres moyens pour lutter contre l'insomnie et nous allons examiner certains des meilleurs dans cet article.
Il y a de nombreuses causes de l'insomnie, déséquilibre hormonal et le stress sont deux des plus grands coupables. Alors que les éléments ci-dessous aidera dans bien des cas, votre cas peut être plus grave. Dans l'affirmative, puis consultez votre médecin car une ordonnance peut être votre meilleure option. Mais, avant que vous allez dans cette voie, essayez ces choses d'abord :
1. Loosen up - OK, je serai le premier à admettre que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est la première étape pour battre l'insomnie. Nous avons tous des choses à s'inquiéter, mais vous devez trouver une façon de laisser ces choses aller avant le coucher. En fait, par volontairement oublier avant de se retirer pour la nuit, vous pouvez effectivement ses problémes pendant que vous dormez. Toutefois, si vous allez au lit avec l'intention de résoudre un problème difficile, alors votre subconscient sera travail différemment en essayant de vous tenir éveillé à résoudre. Tout cela semble contre-intuitif, mais vous avez les meilleures chances de résoudre vos problèmes de ne pas s'inquiéter à leur sujet avant de se coucher. Dans le même temps, il est essentiel que vous ne vous inquiétez pas au sujet de combien de sommeil vous seront ou ne seront pas. En mettant l'accent sur votre insomnie est le moyen le plus sûr d'avoir l'insomnie. L'essentiel est de faire des choses pour vous aider à vous détendre, pour aider à vous écarter les soucis de la journée à préparer à dormir.
2. Rester en bonne santé - exercice de trop près à l'heure du coucher ne servira qu'à rendre plus difficile de s'endormir. Toutefois, si vous exercez plusieurs heures plus tôt, votre corps sera plus prêt à vous endormir. Bien manger est important pour votre santé globale, et cela s'étend de comment bien dormir. Le plus sain vous êtes, mieux vous dormirez. En outre, dormir bien fait partie d'être en bonne santé, alors vous verrez une différence si vous maintenez un mode de vie sain.
3. Apprendre les techniques de relaxation - il y a plusieurs techniques conçus pour aider les gens à se détendre et à mieux dormir. Vous pouvez acheter des programmes audio qui utilisent une forme de méditation guidée pour vous aider à dériver hors dans un sommeil profond et réparateur. Vous pouvez aussi essayer la technique suivante sur votre propre : comme vous se trouvent dans le menu Démarrer lit à vos orteils et libérer toute l'énergie de leur part, laisser fondre dans votre matelas. Puis vers le haut à vos pieds, les chevilles, les mollets, les genoux et tout le chemin jusqu'au sommet de votre tête. Comme vous le faites, vous va être lâcher la tension que vous se sont accumulés au cours de votre journée et à la dérive hors de dormir avant que vous ne.
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