dix conseils faciles pour le soulagement de douleur de l'arthrite
dix conseils faciles pour le soulagement de douleur de l'arthrite
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10 conseils de soulagement de douleur arthrite super simple et efficace
par des experts de l'arthrite et simplifiez-vous la vie avec l'arthrite
un peu maintenant.
Protéger vos articulations. Ne gardez pas vos articulations dans la même position pendant une période prolongée de temps. Équilibrer votre repos et travailler toute la journée. Utiliser les articulations plus puissants disponibles pour le travail.
L'étirer. Étirement devrait faire partie de la routine quotidienne de tous les patients l'arthrite. Un
bon étirement permet d'éviter les blessures par l'échauffement des
muscles et des tendons qui sont plus souples et moins susceptibles de se
déchirer. Dépenser au moins 10 minutes chaque jour, qui s'étend et travailler chaque groupe musculaire majeur.
Refroidir. Arrêter l'activité physique. Le repos dans un environnement cool/ombragé. Vaporiser
avec un brouillard d'eau fraîche ou envelopper d'un sac de glace ou une
compresse froide dans une serviette et l'appliquer pour réduire
l'enflure et la douleur de l'arthrite.
Aller de l'avant. Exercice peut aider à réduire la commune douleur et raideur et augmentations de flexibilité et la force musculaire. Il peut aussi aider avec contrôle du poids, gestion du stress et que vous vous sentiez mieux ensemble. L'Arthritis Foundation propose également l'exercice de l'eau et d'autres classes.
Se faire masser. Massothérapie peut soulager votre douleur, apaiser la raideur des muscles endoloris, réduire l'inflammation et l'enflure. Assurez-vous de qu'utiliser l'huile ou crème sur vos doigts pour le rendre plus doux. L'aire de travail pendant cinq à dix minutes par jour si possible.
Maintenir votre poids dans la balance. L'excès de poids, même juste moyennement, impact sur les articulations portantes et peut augmenter la douleur de l'arthrite. Des études ont montré que perdre du poids supplémentaire diminue le risque de développer de l'arthrose du genou. Perte de poids peut aider à ralentir la progression de l'arthrite trop.
Obtenir un diagnostic. Si
vous éprouvez des symptômes comme la douleur, la raideur, un gonflement
de plus de 1 semaines, vous devriez considérer voir votre médecin et
obtenir un diagnostic. N'oubliez pas qu'il y a plus de 100 types d'arthrite. Il est important d'obtenir le diagnostic spécifique pour le type d'arthrite que vous avez.
Prenez vos médicaments le droit chemin. Ne cessez de prendre votre médicament juste parce que vous sentez que ça ne marche pas. Vérifiez avec votre médecin d'abord. Vous devez comprendre qu'il peut prendre plusieurs jours à plusieurs mois pour un médicament puisse entrer en vigueur.
Attention aux nouvelles options. Récemment
la FDA a approuvé certains nouveaux médicaments pour l'arthrose, la
polyarthrite rhumatoïde et autres maladies de l'arthrite. Si
le sentiment que le médicament actuel ne fonctionne pas bien, vérifiez
avec votre médecin au sujet de possibles nouvelles options.
Gardez vous renseignant. Il est important d'apprendre quelque chose de nouveau sur l'arthrite. Trouver quelques bons sites Web en ligne et vous abonner à leur newsletter si ils l'ont. Rejoindre l'un des deux communautés en ligne polyarthrite comme les forums ou d'affichage. N'hésitez jamais à consulter votre médecin et de poser des questions.
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