Quel est le meilleur régime à suivre ?
Quel est le meilleur régime à suivre ?
Sans aucun doute, ce que vous mettez dans votre corps effets comment votre corps semble, fonctions, et que vous ressentez. Que votre objectif soit de perdre du poids, améliorer votre niveau d'énergie ou continuer à vivre une vie saine, votre régime alimentaire est important.
Ces dernières années, le mot « régime » a mis au point une mauvaise réputation. Appelez-le un régime alimentaires, programme de nutrition, lifestyle ou diète ; Je fais référence à la nourriture que vous mettez dans votre bouche.
Il ya beaucoup de régimes à choisir : d'Atkins à la Zone, végétalien à paléo, faible en gras à haute teneur en graisses et tout entre les deux. Les partisans de chaque régime tout que leur plan est préférable à cause de X, Y et Z et chacun sont sauvegardés avec beaucoup d'avant et après les photos et le succès des histoires. Certains ont même des preuves scientifiques légitimes pour « prouver » que le plan fonctionne.
Alors, quel est le meilleur régime ? Bonne question. Il n'y a aucun « meilleur régime »- mais il peut y avoir un « meilleur régime » pour vous. Pour trouver le meilleur régime pour vous, vous poser deux questions: « Puis-je être heureux de suivre ce plan pour le reste de ma vie? » Et, « Ce plan améliorera mon état de santé général? »
Je serai heureux de suivre ce plan pour le reste de ma vie ? Si vous voulez choisir un plan de régime qui fonctionne, le facteur le plus important est d'en trouver un qui soit durable pour la vie. Ne pas s'en tenir à un plan est la première raison pour que la plupart des régimes échouent. Certains sont trop de travail, vous obligeant à cuisiner des repas multiples afin que vous pouvez nourrir votre famille entière, ou sont trop restrictives. Considérez ce qui suit lorsqu'il décide si vous pouvez suivre un plan pour la vie :
1. aimez-vous la nourriture ? Si votre plan vous oblige à manger des aliments que vous n'aimez pas, les chances sont que vous ne va pas rester avec elle.
2. est-ce le plan vous donne les calories adéquates et macronutriments pour maintenir votre niveau d'activité ? Si vous avez faim tout le temps, vous ne va probablement pas rester avec le plan pour très longtemps. Protéines adéquat est particulièrement important de garder les niveaux d'énergie vers le haut. Bien que les régimes très faibles en calories travaillent à court terme, le taux de réussite à long terme est très faible.
3. pouvez-vous encore sortir pour dîner et participer aux engagements sociaux ? Si votre plan est tellement restrictive que vous devez placer vos propres aliments lorsque vous allez à un amis pour dîner, ou que vous éviter des situations sociales parce que vous avez peur de ce que vous allez manger, prendre un nouveau plan. Socialisation et célébrer avec de la nourriture fait partie de l'être humain. Votre plan doit vous apprendre à apprécier votre nourriture dans tous les milieux.
Ce plan est en bonne santé ? Pour des raisons évidentes, vous voulez choisir un plan qui permettra d'améliorer votre perte de poids globale santé-n'est pas un motif valable par le biais de restriction calorique. Bien qu'un régime de jus et de sirop d'érable de citron peut vous amener à perdre du poids, elle n'améliorera pas votre santé. Poser la question suivante pour que votre plan soit en bonne santé :
1. est-ce il mettent l'accent sur des aliments entiers, réels, non transformés ? Si c'est le Ornish régime faible en gras, paleo, Méditerranée ou Atkins, choisir un plan qui vous a manger des aliments réels, non transformés. Par exemple, un régime faible en gras qui met l'accent sur les fruits et les légumes, les grains entiers et les légumineuses peut être très sain, considérant qu'un régime faible en gras qui repose sur des produits emballés allégé tels que traitement des pâtes et viandes de déjeuner peuvent avoir l'effet inverse.
2. le plan comprend-il toutes les vitamines, les minéraux et les macronutriments dont vous avez besoin ? Diètes faibles en glucides, faible régimes graisses, régimes gratuit céréales ou régimes gratuit de viande et ainsi de suite, peuvent tous être en bonne santé, si ils sont soigneusement planifiées de sorte que vous mangez une variété d'aliments et que vous obtenez tous vos nutriments nécessaires.
Il ne peut y avoir aucun « meilleur régime » là-bas. En fin de compte, vous voulez choisir un plan qui est améliore votre santé globale, et que vous pouvez heureusement coller pour le reste de votre vie. Cela étant dit, jamais attendre votre régime alimentaire soit parfait, ou 100 % l'adhésion à un plan. Vie comprend un verre de vin rouge, la célébration morceau de gâteau d'anniversaire et indulgents repas avec des amis.
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